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按摩脚底能护眼、消胀气!这些“脚底反射区”你用得上

讲述/翁世峰(脚底按摩工会理事长) 黄嫣华整理

按摩脚底反射区,可以改善相应的身体状况,预防疾病。(视频截图/大纪元制图)

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中医认为,人有四根:眼根、鼻根 、乳根和脚根,而脚根有其特别的重要性。古人说:“人老脚先衰,木枯根先竭。”然而,我们往往容易疏忽了脚的保养。

脚是人体健康的反射镜。脚底存在着反射区,对应着身体各个器官和部位。如果身体某个部分过于操劳,或出现病变,都会在脚底相应的部位有所表现。这种表现不一定是痛,还可能出现晶粒、硬块、气结等。

通过按摩脚底,可以调理和改善身体状况。我们自己也可以针对不同的疾病或症状,做简单的脚底按摩来养生保健。

脚底按摩的准备

做脚底按摩前,需要先洗澡或用热水泡脚,然后涂一些乳液做润滑。泡脚是为了清洁消毒;同时增加血液循环,让僵硬的肌肉舒缓,避免肌肉受伤,达到更好的按摩效果。

按摩时要注意3点:

1. 慢。操作时要慢,不要急躁。

2. 深入。轻柔地深入到反射区内按压,按摩到出现微微刺痛,才可以达到神经传导的效果。

3. 同方向。通常是从上往下,始终保持单一方向轻推;切忌往返来回推动。

脚底反射区,这些你能用得上

说是脚底反射区,其实含盖了从脚底到小腿的区域。有一些反射区是比较常用的,平时自己可以按摩这些地方,用以改善身体、舒缓病痛。下面给大家介绍几个重要的反射区,以及各自的功用。

(完整影片:教你自己做脚底按摩 | 来源:谈古论今话中医

整体来讲,我们的足部分为四大反射区,从上到下依次是头颅反射区、胸腔反射区、腹腔反射区和骨盆腔反射区。

脚底反射区从脚趾到脚根,分成四大反射区。(点此看大图/谈古论今话中医提供)

● 头颅反射区 

脑下垂体反射区(改善内分泌):位于拇趾中间。它控管我们人体的内分泌。内分泌失调的时候,可以按摩此处来调理,颇为有效。轻轻按向肌肉深层,感到一种针刺、微痛感时,效果最好。

眼睛反射区(护眼):位于第二趾跟第三趾的趾腹,现代人用眼过度,按摩此处有助于保护眼睛。按摩时用指腹轻推就可,如果眼睛很疲劳,那么就用指腹前端轻轻按下、稍微重压,达到刺激的作用。

● 胸腔反射区

肺部反射区(养肺): 在第二趾跟第五趾之间带状的位置由上往下做轻推按压可加强肺部和支气管的保健。

● 腹腔反射区

胃部、胰脏、十二指肠反射区(消胀气):位于足弓部位,用指腹轻轻地沿着足弓从上向下轻推,可以减缓胃胀气和消化不良的症状。

大小肠反射区(缓解便秘):位于脚心,用手指关节对此处施以按摩刺激,可增加肠道的收缩、蠕动,有效缓解便秘。

肾脏、输尿管、膀胱反射区(消水肿):按压这个区域可以帮助水分代谢,减缓水肿,排出毒素、废弃物。先按摩肾脏反射区3~5次后,拉到膀胱反射区的位置,然后原地按压,然后慢慢拉到脚跟的阿基里斯腱位置。

● 骨盆腔反射区

生殖腺反射区(调节荷尔蒙):小孩生长发育、女人怀孕、荷尔蒙失调等都可以在此处按摩保养。

除了脚底之外,反射区还延伸向脚背、脚内侧、脚外侧和小腿:

◎ 脚背反射区

脚背姆趾趾甲处为脸部反射区,按压此处可美容养频。(谈古论今话中医提供)

脸部反射区(养颜):在大拇趾趾甲的位置,按摩此处有助于养颜美容。

乳房反射区(增加泌乳量):在第二、第三脚趾骨缝之间向上按摩。此区域对妇女产后增加泌乳量有所帮助。

内耳迷路反射区(缓解晕眩):位于脚趾第四个骨缝处,容易晕眩、晕车、 平衡感不好的人,按摩此处可以缓解。

横隔膜的反射区(缓解胸闷):横跨脚背部。一些女性长时间穿高跟鞋,会出现胸闷、打嗝症状。这是因为我们的脚弓起来时,会压迫到横隔膜,按摩此处可以缓解。

淋巴腺反射区(增强免疫力):在脚踝两边的凹陷处,是淋巴腺反射区,按摩此处可以增强免疫系统,预防疾病。 把脚弓起来,用大拇指按下去,做画圆圈的动作轻轻按摩。

脚内侧反射区

脚内侧的反射区主要对应人的脊椎和神经系统。(谈古论今话中医提供)

脚内侧的反射区,对应了我们人的脊椎和神经系统,按摩的时候,从骨缝的下缘,用指腹轻轻向下推。

脚外侧反射区

脚外侧反射区对应人体的四肢,肩部、手肘跟膝盖。(谈古论今话中医提供)

这个区域反射人体的四肢,肩部、手肘跟膝盖,轻轻推按就可以达到保健作用。

膝关节反射区(防膝盖老化):按摩膝盖反射区,有助于缓解膝盖酸痛,预防膝盖老化。这里属于比较深层的地方,建议做深入按压。

◎ 小腿反射区

坐骨神经反射区(改善坐骨神经痛):位于小腿的内侧胫骨和外侧腓骨处,按压这一区域可以改善坐骨神经痛的问题。方法是沿着小腿旁边的骨缝与肌肉群,慢慢向膝盖方向按摩。

小叮咛:

位于骨头处的反射区,必须在骨缝之间按压,不可以在骨头上加压,否则容易引起骨膜发炎。另外,按摩属于身体的保健和调养,如果按摩过后没有得到状况的缓解,或者身体有任何疾病,建议请专业的医师诊断治疗。

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<本文整理自谈古论今话中医,完整视频请见:足部养生>

责任编辑:李清风

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