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如何应对考试失败

每个人都会经历过许多的失败,你不能因为短暂的失败,便停止走向成功之路的步伐。(Pixabay.com)

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【大纪元2018年07月09日讯】(大纪元记者温婧澳洲悉尼编译报导)你挑灯夜读无数夜晚,然而你的考试最终却不及格

你感到心烦意乱或者沮丧,这是完全正常的,特别是如果你已经竭尽全力。然而,你不能因为短暂的失败,便停止走向成功之路的步伐。

如何学会快速而有效地应对考试失败

1、要知道,不是只有你一个人曾经失败过。

每个人都经历过许多的失败,有些人有过比你更糟糕的经历。温斯顿·丘吉尔在小学六年级的考试中不及格,但他在60多岁成为英国首相(1940年~1945年),并在1951年~1955年再度当选为英国首相。亚伯拉罕·林肯没有成为一名成功的商人和律师,并在很多公共选举中失败,但他最终成为美国总统。

试想一下,如果他们承认失败,而放弃成为最优秀的人的机会,他们就不会取得世界性的认可。

2、告诉自己,这只是一个暂时的挫折。

就像上面的例子,你不能因为失败而放弃自己所有的生活。利用下意识的信息来调整自己。每天你都可以提醒自己以下几点:

A)这个失败只是暂时的。

B)我完全可以超越这些挑战。

C)我知道我能够取得成功。

D)我的毅力和自信能使我达到目标。

你还可以在网上下载许多能对失败人士有帮助的相关信息。

3、再试一次。

看看是否你有可能重新考试。如果不能,你可以在下一次考试中弥补失败。在此期间,你可以把更多的精力投入到你正在做的事情上。

4、防止自己陷入抑郁。

你最不想发生的事情是抑郁。这只会使事情变得更糟。你会精力不集中、吃不好、睡不好、体重下降、容易生病。

虽然对失败的人来说感到郁闷是正常的,但它不应该持续很长时间。如果这种情绪持续很长时间,或者你认为抑郁的情绪变得更糟时,应立即寻求帮助。

5、练习适当的压力管理。

你也不想有太大的压力。压力通常是焦虑和抑郁的主要原因之一。尝试休息片刻、和朋友或家人外出、旅行或静养。用自己的时间做一些有成效的事情,比如选择一项运动。当你准备好了的时候,你会感到精神焕发。

6、冥想。

冥想有助于心静,着眼于当下。你不必担心过去或现在。冥想还可以清理你的思绪,使你更容易接受、相信和肯定潜意识的存在。

7、获取智慧。

正如世人所说,经验是最好的老师。考虑以你的失败来确定你的错误所在,然后从中吸取经验。

责任编辑:瑞木悦

 

 

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