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如何克服完美主义对学业的障碍

高启霈参加国考全靠自学,从未参加任何补习,问及秘笈,他表示:“考古题很重要,最好要多多练习”。(Pixabay)

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【大纪元2018年05月21日讯】(大纪元记者伊琏澳洲悉尼编译报导)完美主义源于一种信念,即你必须做到每件事情都能被他人接受才算是完美的。 在这种信念的作用下,你的自尊将依赖于做事情的结果及这个结果得到你身边人的认同程度。

针对完美主义学业达成的负面影响,迪肯大学(Deakin)对在校生所提供的心理健康咨询中表明了如下观点,即:总是为取悦他人而努力做到完美无缺会让你感到无助,心力交瘁,结果却是与你完美目标背道而驰。

专业人士认为,在校生在学习过程中,没必要保持时时完美,因为这种完美耗时且低效。为一次作业花费过量的时间,换来的只是多了区区那么几分,可是由于这次作业所费时间过多而导致下一次作业丧失了达标的机会,这样做并不划算。永远不要忘记你的最终目标,即获得学位。

把学习的目标设定成完美既不实际,又难以实现。更实用一些的做法是尝试得到“优良”的成绩。“优良”的结果可以让你根据你的实际需要改变所需达到的成绩和付出努力的程度。如果你想要成绩达到优秀或更高以获得年度荣誉,那么成绩的目标设定是80%。如果你正在学习一个附科,而且成绩对你的职业或课程进度没有影响,那么得到个“优良”的成绩就可以了,这样你可以在享受快乐学习的同时又增长了知识。

同时,专业人士还给出一些实用贴士,以帮助学生达成学业

1、为自己设定切合实际的目标。

2、根据先前目标所达到的程度设定下一个目标。

3、有意将并不需要的项目设定的低于百分之百,一旦不完美,事情并不像你担心的那样糟糕。

4、关注并享受学习的过程,阅读感兴趣的内容,与同伴交谈,参加课堂讨论。

5、与顾问讨论你的完美主义。

责任编辑:瑞木悦

 

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