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春分至 阳气升 中医师授养生秘诀

中医师提醒,春分养生重点在“养阳气”。(Pixabay)

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3月21日适值节气中的“春分”,从中医角度来看,也是人体阴阳平衡的重要节气。中医师提醒,春分养生重点在“养阳气”,切记早睡早起、别熬夜、少生气动怒,可多吃绿色蔬菜,少吃辛辣料理。

台湾中央气象局表示,春分意义为这一天地球上南北半球受光相等,昼夜长短亦相等。

古人认为春分日阴阳等分,春分为阳气日盛,阳气盛才会打雷,雷电大作,一直持续到秋分阴气渐盛,雷电乃收。“春分日夜对分”,自此白昼时间逐渐增长,农民必须早起下田工作。春分时节,气温变化大,因此农作物容易感染病虫害。

据中央社报导,台北市中医师公会理事彭温雅表示,所谓的24节气是以太阳照射地球角度区分,因地球绕着太阳转一年是360度,每15度就是一个节气,而“春分”正好是一年当中昼夜等长的日子,从中医角度来看,春分是人体阴阳平衡的重要节气。

彭温雅说,春分过后,代表春夏的阳气要开始升发,因此养生重点就是“养阳气”,作息方面最好早睡早起,不要做伤害阳气的事,例如熬夜、生气动怒等;此外,春天属于养肝的季节,加上肝属木,木头燃烧生火,若没有养好肝就容易上火。

饮食方面,不要吃太燥、辛辣、过于进补的食物,例如姜母鸭、麻油鸡都应少吃;可以多吃绿色养肝的食物,包括绿豆芽、花椰菜、毛豆、高丽菜等食物。另外,因为春天是花开的季节,因此中药材部分则推荐花草茶、菊花茶、枸杞茶等,都非常适合。

除了饮食、作息外,穿衣保暖也有讲究,彭温雅提醒,古人说“春天后母面”,象征早晚温差大,且春天又是以风邪为主的季节,穿衣服应特别注意防风,并且加强头部、耳后、脖子保暖。

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责任编辑:钟元

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