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阳春三月好减肥 71岁女士靠饮食减重40磅

今年3月,是加拿大的营养月。多食蔬果好处多。(iStock)

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【大纪元2018年03月14日讯】(大纪元记者楚方明多伦多编译报导)今年三月是加拿大的营养月。一名靠饮食营养减重40磅的安省女士鼓励大家,要想改变生活方式,从现在做起。

近日,大多伦多地区Ajax市居民麦克金女士(Irene McKinstry)过71岁生日,除了庆生之外,她还庆祝她成功减重40磅,拥有一生中的最佳体形。

据Global News报道,麦克金表示,她一生都喜欢甜食,巧克力、蛋糕、馅儿饼……都是她的最爱,当然,这些甜食让她大腹便便。

2016年,她做心脏科检查时,体重差不多到了200磅。她说:“他们让我在跑步机上做负荷测试,我连3分钟都做不了,都快晕倒了。我害怕了,是需要改变的时候了。”

后来,麦克金得到了营养师和个人健康教练帕特森(Terri Patterson)的帮助。

从此,麦克金开始留意自己的饮食。完全放弃加工食品,冰箱里总是放着水果和蔬菜。每天早餐,根据营养师建议,都有纤维,这样能让她抗饿。虽然,心爱的甜食还会诱惑她,但她很少再大快朵颐了。

营养师还建议她每餐饭都吃饱,足够的脂肪、蛋白及纤维能让人有长久的饱腹感。“吃很多精制的碳水化合物,很快又饿了”。

除了注意饮食,麦克金还通过锻炼保持身材。她打拳击,现在做能平板支撑。她说,她能健身,每个人都能!

责任编辑:文芳

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