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调夏令时少睡一小时 对大脑有何影响?

夏令时开始了,是不是觉得有点头昏脑胀?(Shutterstock)

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【大纪元2018年03月12日讯】本周日凌晨2点,加拿大时钟往前拨了1小时,开始了夏令时。当天早上,很多人会觉得缺觉,有点昏昏沉沉。专家表示,都是少睡1小时惹的祸。

据Global New报道,渥太华大学心理学副教授福格尔(Stuart Fogel)表示,很多人都是在正常睡觉前调时钟,然后早上不得不少睡一小时,多多少少会觉得犯困。

福格尔从事睡眠研究。他说,一些研究显示,时间调整会导致事故增加及车祸等,那怕是只缺了1、2小时的觉,都会影响人们的驾驶和工作能力,这跟睡眠的结构有关。

通常,开始睡觉后,会进入沉睡状态。这时会分泌生长激素,对身体健康和身体恢复极为重要。

沉睡过后,身体进入另外一种睡眠状态。人会做梦,眼睛会快整转动,大脑活动激增,非常有利于记忆、学习和心情的调整,并有利于认知功能。

早起一小时,意谓著缩短了这些大脑活动过程,影响了大脑,可能影响到人的警觉性、注意力和专注力。

在相同时间入睡和起床

应对时间调整,福格尔提供一些小妙招以减少对身体的影响。虽然已错对了调时间的当天,但是,在未来几天,可以慢慢调整入睡时间和起床时间,比如早睡15分钟和晚起15分钟。

这个办法还适用于倒时差,让大脑和身体适应时间的变化。

在整个夏令时期间,保持相同的作息时间很重要。福格尔说:“我们的大脑非常喜欢有规律的作息时间。” 最好的办法是每天在相同的时间上床和起床。“大脑会感谢你,你也会有更好的睡眠”。

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责任编辑:文芳

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