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思虑太过小心血虚!中医:吃红黑食物补养血

文/邓正梁(正梁中医诊所院长)

思虑太过、肠胃不好、出血都容易血虚,可通过饮食补血养血。(Shutterstock)

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贫血对于中医来说,称为血虚,与贫血不完全划等号,但可解释大部分状况。血虚是一种阴血亏损的病理状况,体内血红素不够,也会影响到身心的健康。

血虚有几种原因

血虚的原因,首先要想到的是失血过多,如女性的月经过多、产后大失血,痔疮与胃肠溃疡的慢性出血等等;

以中医观点来说,身体的瘀血阻滞脉络时,也会有血虚的状况,出现局部供血不足;

思虑劳神太过,血液耗损也会增加,时间久了,也会有血虚状况;

肠胃功能不好,习惯性腹泻者,营养吸收不足,也会造成血虚。

血虚怎么补?

血虚可吃红黑色食物如红枣、桑葚、芝麻、乌骨鸡。(Fotolia、Shutterstock/大纪元合成)

血虚的人,可以多吃红黑色食物,如红枣、桑葚、芝麻、乌骨鸡等。脾胃为气血生化之源,肠胃吸收好了,才能保证血液的正常生成,因此肠胃不好的,可用些中药来改善肠胃功能,如白术、茯苓、芡实、山药等等。饮食上不要吃过度冰冷刺激辛辣的东西,这也是照护脾胃的一种方式。

谈到补血,也要提一下当归,一味很好的中药,不但补血活血,还可养颜美容,而且对女性的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果,称为女科圣药。当归能够补血活血,调经润肠,对于血虚引起的面色萎黄、眩晕心悸有很好的效果。当归味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,为血中之要药,既能补血,又能活血,既可通经,又能活络,补中有养,对身体非常好。

中药的补血方式也是多种多样,若是身体比较虚弱,可以用补肾养血的方式。因为肾藏精,精血同源,补肾即补血。常用药有如菟丝子、熟地黄、当归、川芎、党参、枳壳、牛膝、淫羊藿、肉苁蓉、枸杞子等,对于头晕疲累,多囊性卵巢荷尔蒙缺乏等不足之证效果很好。

若久病身体虚弱,消化功能不好,胸闷腰酸,可补肾之外再行气化瘀,让补而不滞,常用药如熟地、杜仲、白芍、牛膝、黄耆、淫羊藿、当归、红花、鸡血藤、肉苁蓉、狗脊、木香等。

对于一般性贫血,可用何首乌、熟地黄、黄精、牛膝、黑芝麻、菟丝子、桑葚等较为平和的药物补血养血。

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责任编辑:李清风

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