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为什么不快乐?因为你有这些习惯

一些综合数据表明,快乐的人们比不快乐的人们寿命要长14%(摄影:Andres Rodriguez/Fotolia)

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【大纪元2017年06月19日讯】(大纪元记者金沙编译报导)每个人都有不快乐的时候,但是如果让不快乐成为一种生活状态,就不好了。为什么不让生活过得快乐一些呢?其实仔细研究,问题出在不快乐的人都有一些共同的习惯,而快乐的诀窍就在避免这些习惯。努力看自己和别人的优点,选择正面的世界观,快乐就会自然产生。

下面是一些不快乐的人共有的习惯,我们都应该避免。

1.担忧无法改变的事情

我们都有一些后悔的事情。但是如果我们老是想,当初如果采取另外的方法来面对,结果是否会完全不一样?然而在大多数的情况下,要改变结果几乎是不可能的。不快乐的人倾向于想着人生中的可能会”“应该会将会是,却没有想到这样是浪费时间,只要能从错误中学习,下次做得更好就行;也许我们会因为学到新的经验而感谢那些错误呢。

2.)事态困难时就放弃

不快乐的人遇到困难容易逃避。无法可想就放弃,似乎很在理,但是坚持到底往往会得到意外的惊喜。不管结果怎样,放弃只会觉得自己的懦弱无能,坚持下去则会增加自信。“尽人事,听天命”,说到底,自己确实尽心尽力,就不用抱歉和遗憾了。

3.)对自己太严肃

对自己太严肃的人,往往会对生活也是太严肃。如果能够不时停下来,退后一步,笑话笑话自己和生活的荒谬,事情就不会显得那么可怕了。

4.)从来不运动

专家警告,久坐和久站能引发多种慢性疾病。(Fotolia)
专家警告,久坐和久站能引发多种慢性疾病。(Fotolia)

运动对身心的健康都有许多好处。运动越多,对自己的感觉越好,生活方式也会越健康。过着久坐不动的生活,对于情绪、健康以及快乐都有负面的影响,何况,有一些体能训练还可以匹配不同的心情,值得尝试!

5.)设下无法达到的目标

替自己的生活设下目标很重要,有时是使事情完成的唯一方法,但是如果目标不现实,无法做到,则会自寻烦恼。比如伸手采摘星星,结果只有失望。其实,秘诀是替自己设下小小的,可以实现的目标,成功或者超过目标,就会对自己觉得很自信,满意。记住,天下没有十全十美的人!

6.)吃不健康的食物

澳大利亚科学家相信,他们已经找到了不必节食,就能帮助肥胖者减肥的好办法。(Sean Gallup/Getty Images)
放纵自己吃不健康的食物一旦变成习惯,只能让自己更不健康。(Sean Gallup/Getty Images)

每个人可能都有一些不该吃却会吃上瘾的食物,偶而放纵一下自己也无可厚非。然而不快乐的人却让自己的放纵变成一种习惯,这就不好了。吃健康的东西能使你愉快、有精神,身体也健康,何况还有许多美味的健康食谱,并不难吃。

7.)睡眠不足

调查显示,现在很多人睡眠不足。合适时长、高质量的睡眠能够提升能量、提高工作效率、保持好身材。。(Fotolia)
调查显示,现在很多人睡眠不足。合适时长、高质量的睡眠能够提升能量、提高工作效率、保持好身材。。(Fotolia)

睡眠的长短和第二天的快乐与否以及生产力的多寡互相呼应,因此至关重要。也许以为多工作一小时是个好主意,但实际上任何事情都比不上一晚的充足睡眠。 可以看看有关睡眠的好习惯之类的文章,以帮助睡眠。

8.)只看短处,不看长处

是人都有缺点,关键是多看优点,少看缺点。自我改进当然好,但是不快乐的人老是想着自己的缺点,而不是努力改进缺点,增加优点。其实,在有自知之明的同时,也不要让自己的缺点掩盖优点,因而将我们限制住。

9.)在社交媒体上花费太多时间

睡眠医学专家建议睡前一小时内不要使用电子设备。(fotolia)
睡眠医学专家建议睡前一小时内不要使用电子设备。(fotolia)

近来很多人几乎将自己的所有秘密都在社交媒体上公开,这样做有很多的坏处。比方说,我们会花费太多的时间和别人比较。朋友得到新的工作、结婚、生子,当然是好事,自己正在生命中的不同点,和别人不一样,也是一样的好,一样的重要。退一步想,海阔天空。 不快乐的人对于社交媒体太投入,太担心别人对自己的看法,结果引起自卑的心理,觉得比不过人家。

10.)躲在安全地带

躲在自以为舒适、安全的地带是常人的通病,但是同时我们也可能错过生命中的一些伟大、重要的事情。不快乐的最大原因之一就是无聊,对付无聊最有效的做法就是尝试新鲜的事情,冒一些小险!不是说立刻丢下一切跑去跳伞,而是尝试一种新的食物,观看一场特殊的演出,或者在周末时到没有去过的地方旅游。

11.)太担心别人的想法

不快乐的人太注重别人的想法。一天结束时,你能够做的,取悦别人的事情只能有这么多,不是吗?说到底,最重要的事情还是多想想自己是怎么看事情的,而不是在意别人的想法。

12.)乱说别人坏话

如果不能说什么好听的话,就不要开口。本身不愉快的人往往喜欢把别人拉下来,使自己觉得有价值,比别人好,但是这种办法从来没有成功过。还不如抬举别人,同时做些让自己觉得有价值的事。

13.)工作过度

每个人都需要,也值得在一天中有一段精神放松的时刻。工作过度的人往往会漠视自己的需要,其实有时候所需要做的,只不过是一天的放松,让自己的身心完全沈潜在静默中而已。

14.)孤立自己

最新的一项研究显示,职位高不仅仅孤独,而且压力可能会对身心造成一定的影响。(Getty images)
当陷入困境时,不要独自面对。(Getty images)

我们在陷于困境时,往往躲开关怀自己的人,独自承受痛苦,但是不快乐的时候和自己的家人密友在一起,却往往是最好的治疗方法。 家人朋友的陪伴可以让我们暂时忘记困难,对于解除困境有极大的好处。因此将最爱我们的人围在我们身边是很重要的。

15.)从不放任自己

两个游人的侧视图有手提箱坐的放松和享受在五颜六色的散步的假期。 旅游概念(fotolia)
生活中偶尔给自己放松的时间。(fotolia)

快乐的人知道旅游、花钱买新衣,或者到温泉去泡一天是重要的事情。不快乐的人有时忘记:照顾好自己就和照顾好别人是一样的重要。一定要好好对待自己!

16.)墨守成规

不快乐的人经常墨守成规,不思进取。不管是停留在一个不愉快的关系中,还是眼馋一个好工作却守着一个自己不喜欢的工作,这些人都不想改变现状,结果生活就变成一潭死水,毫无生趣可言。快乐的人会想办法改变现状,往自己要走的方向前进。

17.)拒绝宽恕别人

不快乐的人倾向于怀恨在心,一点小事也要伺机报复,却不知道放下怨恨,原谅自己和别人,才会得到自由和安详。

18.)避免计划和组织

没有组织会使人觉得生命乱糟糟的像一团乱麻,无处下手。 其实,即使整理房间或自己动手做些什么,只要能够恢复秩序,就能使人觉得掌握了一些情况。避免组织和计划的人多数不快乐,因为他们对于生活中的曲折缺乏应对的准备。

19.)只关心自己

关心自己固然重要,但是不快乐的人倾向于只关心自己,不关心别人,这样做的结果只是使自己不快乐。对别人多关心一点,放大心胸,遇事着眼于大处,对身心灵会产生非常大的好处。

责任编辑:茉莉

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