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简单这样做 烦心事都化解了

编译/李实真

当被感官刺激搅得疲惫不堪之际,何妨回到朴实无华的大自然中,找回内心的平静。(fotolia)

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【大纪元2017年04月25日讯】(大纪元记者编译)人在日常生活中有很多烦心事,大部分是别人造成的。而人在遇到烦心事时总喜欢责怪别人,都想改变别人的行为或外在的环境,使他人按照自己认为对的方式去做。但是当你无法改变别人或外在环境时,你怎么办?

大部分的人还是会继续责怪别人,这样或许可以让你坏情绪得到短暂抒发,可是久而久之你会发现,你陷入一种“想要解决问题/责怪”的恶性循环中,反而造成心中难解的积怨与无尽的痛苦。

我们要如何跳脱这种“责怪/想要解决问题”的恶性循环所造成的痛苦呢?

自我探索

美国心理治疗师科利尔(Nancy Colier)在英文大纪元撰文,建议读者可以采用“自我探索(Self-investigation)”:一种无需责怪他人,而能够真正免除痛苦的方法。

如果你遇到烦心事时,可以先停止责怪任何人或外在的环境,把你的注意力从你想要责怪的那个人或外在的环境,移转到自己身上,问自己:那个人的行为或是这个难解的情况,到底触动到我的什么东西呢?当我面对这样的行为或事情,对我产生什么样的痛苦?

从自己做起 不要想改变别人

科利尔说她有一个男朋友就是老认为什么事都是别人的错的所谓“责怪者”(Blamer),柯利尔想改变他,因而鼓励他遇到烦心事时,可以利用这个机会自我探索,找一找内心中未被发掘的真相。

但是很不幸地,她的男朋友没变,自己反而也变成“责怪者”。她责怪男朋友的态度让她痛苦,心里总是浮现这样的念头:“要不是他(男朋友)这样责怪别人,我也不会这样痛苦”。

于是,柯利尔停止将注意力放在别人身上,开始探索这些烦心事到底让自己内部发生了什么事情,但是这不是检讨自己有什么过错造成这样的困境,而是探索自己在这个事件中所经历每件事、感觉、记忆或信念等等,找出到底是什么东西被男友的行为所触动,使自己于对他的指责难以承受。

后来,柯利尔找到了自己内心中造成痛苦的关键真相,那个真相虽然很简单,却让人刻骨铭心,但是又能疗愈心灵。

过去,柯利尔男友的行为会启动她内心痛苦的开关,现在她可以正视着那个行为,知道它触动到心中的什么东西,然后保持冷静,不做回应。她会亲切地对自己说:“哦,是的,这个指责启动了我心中的某某东西,它有它的历史背景,我能够理解。”

然后整个事情就这样悄然结束了。过去会造成很痛苦的行为,现在不起作用了,就像那个导火线被切断了一样。

中国古代的智慧:自省

当你看了柯利尔所说的“自我探索”的方法,是不是也联想到中国古人所说的“吾日三省吾身”,一种类似自我探索的“自省”功夫?

在《论语.学而篇》中,曾子曰:“吾日三省吾身;为人谋而不忠乎? 与朋友交而不信乎?传不习乎?”。古人常以“三”或“九”代表多数,“省”是检查的意思。曾子每天多次自我检查自己在做人处事与学业上,有没有过失。其实“自省”是中国自古已来世代相传的智慧,是自圣哲君王以至黎民百姓都在力行的素养。

已故的台湾知名建筑学者汉宝德曾经在《天下杂志》刊文说:“如果一个国家的国民有自省的修养,就自然会谦虚,不低视别人。遇有争议就会生退让之心,因此人与人之间容易和谐,社会容易团结。”

古代的“自省”是一种主动提高自我道德修为的方法,道德修为提高上来了,人与人之间有矛盾会时谦让,也就不会老是责怪别人,造成自己痛苦或烦心了。

如果你不想让生活中人与人的烦心事困扰你,你可以用古人的“自省”提高自我道德修为,也可选择现代的心理治疗方法“自我探索”来疗愈心灵。但是不管你选择哪一种方法,其实很简单:“向内找,不向外求”就对了。

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责任编辑:茉莉

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