身心灵健康的终极追求

作者:赵鸿丞

在失去中获得沉淀和积累,得而不喜,失而不忧。(fotolia)

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身心是互相影响的,在追求身体健康的同时,也要有健康的心理,才算拥有真正的健康。如何才能使心理健康呢?本单元一开始从食物、喝水、洗澡、睡眠、运动、日光浴、环境、瑜伽体位法等面向切入,主要目的是除了让我们身体健康之外,也能改善情绪,促进心理的健康。不过在达成完美的心理健康之外,还可更进一步做灵性的追求。

大家常常将身心灵放在一起讲,身体与心理容易理解,但什么是灵性的追求呢?简单的说,身体与心理二者都是总有一天会消失不见的,灵性则是那个永恒的存在。什么是永恒的存在呢?其实人类追寻永恒的存在已经有很久的历史了,有人称之为道;有人称之为神;佛家称之为空性;印度原始密宗则称之为至上意识。

老子《道德经》说:“有物混成,先天地生。寂兮寥兮,独立而不改,周行而不殆,可以为天下母。吾不知其名,字之曰道。”《圣经》说:“太初有道,道与神同在,道就是神。”。佛经说:“是诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。”

物理学家在研究量子力学时,透过电子绕射、量子纠缠现象等实验,发现观察者在观察时可以改变现实,暗示了整个宇宙其实是一个不可分割的整体。这个世界的组成,除了物质、能量之外,还有更基本的─意识。物质基本粒子是由能量高度集中而形成的,而能量又是由意识高度集中而形成的;物质与能量会不断地转换、组合,而意识则是恒常的。这个永恒的意识,遍布于万事万物之内。当我们体认到了万事万物系出同源,所思所为皆本着万物一体的理念去做,就是灵性的追求。这种灵性的追求,可以带来心理的健康;心理的健康,又会带来身体的健康。

帮助别人是幸福快乐的基石

耶鲁大学一项刊登在2015年临床心理科学(Clinical Psychological Science)的研究指出,帮助别人可以令人心情好。参加研究的志愿者每天帮助人的次数越多,他们的情绪就越正面,精神健康越好;那些帮助别人特别多的参加者,即使想起日常的压力时,情绪也不会变得负面。相反地,较少帮助人的参加者心情较差,面对压力时情绪亦较负面。

生物学家也发现,当我们真心助人、与人有亲密的互动、亲近大自然时,我们体内的血清素、催产素与脑内啡的分泌会增加,带给我们愉悦的感觉,从而避免的种种忧郁、消极、自卑等负面情绪,身体健康状况也会提升。

反之,当我们没有这种万物一体的认知时,就容易自私自利,做出种种伤害他人、动物、大自然的行为。这些行为会带给潜意识心理沉重的压力,造成我们身体的紧绷,而自己却不容易察觉到,最终会导致身体的疾病。想要达到心理的纯净,最好的方式就是遵守外在行为控制(Yama)及内在行为控制(Niyama)。

外在行为控制分为五个部分:一、不伤害:不以思想、语言及行为伤害任何生命。二、不亏于心:思想、言语及行为皆以他人福祉为依归。三、不偷窃:断除获取或保有他人财富之渴望。四、心不离道:万物一体,视万事万物皆为“道”之显现。五、不役于物:不贪图维持生命以外多余的舒适享受。

内在行为控制亦分五个部分:一、洁净:尽力维持身体、心理与环境的纯净。二、知足:活在当下,知足常乐,但努力追求身心灵进步。三、服务:有使命感,愿意承受心理与肉体的痛苦,为万事万物谋求福祉。四、研读经典:正确清晰的了解灵性经典及哲学。五、静坐:接受至上意识为自己永恒的庇护。

人生短暂,欲获得无限的幸福与快乐,是有方法可循。愿大家早日步上身心灵健康的喜悦之路!

《专栏作家》

赵鸿丞

台大医学系毕业。除了西医外科与急诊的专业外,也对自然医学有浓厚的兴趣。近年来积极投入自然医学的推广,希望透过饮食、生活习惯、运动、心理咨商、灵修等学习,让每一个人获得真正的健康。

──转自万海航运慈善基金会《停泊栈》期刊69期

责任编辑:杨真

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