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別讓跌倒再釀悲劇!4對策避免長者跌倒

文 | 李梅

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前段時間,台泥董事長辜成允在喜宴之日因跌倒過世,男星施易男的母親、歌仔戲天王「小明明」也因跌倒而送醫不治。接連的噩耗令人扼腕嘆息時,也讓人警醒:跌倒看似小事,卻可能造成無法挽回的後果。

根據疾病控制和預防中心(CDC)的統計,在美國,每年有超過四分之一的成年人65歲及以上產生跌倒症狀,大約1/5的人會出現嚴重的傷害,如骨折或頭部受傷。每年大約有280萬老年人在急診室接受治療,70歲以上的成年人中,有超過一半的人曾經歷過跌倒。

哪些症狀會導致跌倒

根據美國國家衛生研究院(NIH)的研究,下列症狀會導致跌倒風險增加。

● 肌肉無力,特別是下半身無力時。

● 缺乏運動或關節炎或神經病學問題有關,而導致的身體平衡問題。

● 與糖尿病、帕金森病、感染和某些藥物導致的體位性低血壓。

● 平時四肢容易麻木,如腳部麻木,可以使人們對所處的環境失去敏感度

● 某些疾病,白內障和青光眼導致的視力問題,導致眼睛在黑暗和光之間不能很好調整視覺。

此外,某些藥物,如鎮靜劑,鎮靜劑或抗抑鬱藥,引起的副作用,如頭暈和混亂,也可以增加跌倒的風險。

如何避免跌倒

1. 裝扶手  鋪設防滑墊

拿掉家裡高低不平的地面裝飾,例如門檻等;如果有木製樓梯,最好裝防滑板;在樓梯內安裝扶手,在浴室內鋪設防滑墊等。

2. 定期檢查  防藥物副作用

每年定期做視力和全身性的檢查,並和醫生探討藥物的副作用,是否可能引起神經障礙。家人平時也應留意,如果老人的血壓太低或心律不整,達到嚴重狀態,隨時都可能突然昏倒,導致受傷。

3. 多運動  增加平衡感

平時堅持多運動,及早發現異常。老年人尤其要增加平衡感和協調能力的運動,這些運動能讓人站得更穩,少發生跌倒事故。

2014年的研究發現,那些經常用游泳鍛練方式代替散步或打高爾夫球的,年齡70歲以上的男子,發生跌倒的幾率大大下降。

4. 補充鈣  防骨質疏松

隨著年齡增長,要進補增強鈣質的食物,並多曬太陽或補充維生素,促進鈣質吸收,防止骨質疏鬆。

跌倒後的緊急應對

跌倒殞命案的接連發生,再次為人們關注跌倒問題敲響警鐘。那麼,一旦發現有人不幸跌倒該如何處理?

臺灣知名骨科醫生釋高上對媒體表示,發現有人跌倒時可先呼叫傷患,傷患不可立即站起,避免加重未知傷勢,感覺身體無異狀再慢慢站起;一旦傷患失去意識,應即呼叫救護車送醫。

臺北醫學大學附設醫院神經外科主任蔣永孝也建議,要預防跌倒,平時應穿防滑鞋,且每天以正常速度走路一小時,加強肌肉、骨骼力量;一旦發現跌倒者已無意識,切忌自行搬動傷患。

責任編輯:柯弦

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